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在女童教育的领导者

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面对压力是活着的一部分。压力,这样会挑战或限期少量居然能有所帮助。它可以导致增加警觉性,能源和生产力。完全没有压力,可导致减少的动力和性能。

应力触发关闭“战斗或逃跑”反应,使身体准备采取对潜在的危险动作。激素如肾上腺素和皮质醇释放,导致心脏率,代谢和呼吸速率加快。

身体

压力和与你的身体的变化,你可能会注意到的症状包括:

  • 头痛
  • 其他疼痛
  • 睡眠障碍
  • 疲劳
  • 胃部不适,腹泻
  • 高血压
  • 削弱免疫系统
  • 肌张力
  • 在性欲改变(男性或女性)。

心神

压力影响你的心灵,思想和感情的症状包括:

  • 焦虑,担心
  • 愤怒,烦躁
  • 萧条
  • 感到忙不过来失控
  • 感觉喜怒无常,含泪
  • 注意力不集中
  • 自卑,缺乏自信
  • 行为。

压力的症状会影响您的行为包括:

  • 暴饮暴食或undereating
  • 爆发
  • 关系问题
  • 酗酒,吸烟或吸毒
  • 避免人。

这里有 7个提示,以帮助有压力和焦虑.